bcaa a jedzenie

[...] Nie będzie to zmiana na gorsze? W olimpie są "niby" najbardziej przyswajalne formy więc chyba raczej byłaby to zmiana suplemetu byłna gorsze. Czekam na dalsze opinie. Akurat bcaa hiteca już zjadłem tyle, że muszę je zmienić i chyba pozostanę na tych Fitmaxa z glutaminą. Witamina C - dlatego chcę taką duża dawkę bo dużo trenuję, mam szybką [...]

Jeżeli trening wypada mi w godzinach 11 - 12, 30 min przed nim wypijam 10g - 15g BCAA oraz 10g BCAA podczas treningu. Po treningu o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając post. W DNT rano okolo 8 robię 30 min biegania na bieżni i wtedy również wrzucam BCAA przed oraz podczas aerobów, ale jem od 16 - 21. Czy może to tak wyglądać na [...]

One of the more pervasive rules of contest dieting is the removal of dairy. Different competitors take it out at different times, typically arguing that ‘dairy makes them smooth’. Despite quite some time looking, I’ve yet to find out exactly what mechanism this is supposed to occur by or where this idea came from. My [...]

Witam. Chciałbym sprecyzować kilka rzeczy odnośnie diety JEM/NIE JEM Jestem obecnie na redukcji i przestawiam sie z co 3-godzinnego modelu żywienia na JEM/NIE JEM. Jeżeli trening wypada mi w godzinach 11 - 12, 30 min przed nim wypijam 10g - 15g BCAA oraz 10g BCAA podczas treningu. Po treningu o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając [...]

Shula,Obli i Akneraj dziękować Akne to może napiszę Ci od razu jak to wygląda u mnie przed i po treningu,co się u mnie sprawdza a co nie i trochę teorii na początku. Może od początku czyli,że trening masz pod 5km więc trening będzie wytrzymałościowy.Wiadomo,że im mocniejszy i dłuższy trening tym większe zapotrzebowanie,także nie bój się jeść dużo [...]

DZIEŃ 88, poniedziałek - 28.06 Jedzenie 1) Bułka z sopocką i sałatą, jajecznica 2) Ziemniaki, pieczeń, surówka, sos 3) Białko 4) Ryż, mielone z łopatki, fasolka szparagowa 5) Jakieś kanapki pewnie na meczu + piwko Podczas treningu 75g glukozy z BCAA, a między 1 i 2 kawałek kremówki Trening Przysiad 10x 20 5x 40 5x 60 5x 80 5x 90 FILM 5x 90 5x 90 [...]

a ja mam kilka pytań odnośnie J/NJ ,trenuje bardzo różnorodnie (siłownia,ogólnorozwojowe-bieganie,basen,sztuki walki) i treningi mam o róznych porach w różne dni ,czasami nawet po dwa dziennie-i jak wtedy rozłozyć posiłki ,około treningowo BCAA a samo jedzenie od 17 czy jednak posiłek musi wystąpic bezposrednio po treningu??? Poza tym jakie [...]

[...] białkowa ilość według bilansu. Proszę o opinie eksperta :D ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu Wstaje o 5:25, jadę do pracy 30min, przebieram się 20 min, tam o godz 7 biegam do 7:30 czyli łącznie 2 godziny beż żadnego [...]

[...] 50g. 4posiłek: makaron durum 100g, łosoś pacyficzny gorbusza 100g ( pieczony), pestki dyni 25g. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, pure bcaa 10g,kreatyna 4tab południe: kreatyna 4tab Za bardzo nie miałem czasu ostatnio i w najbliższym czasie też będzie z nim krucho więc nie policzyłem ceny tych posiłków.. [...]

ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu Równie dobrze, może nie pić BCAA;-) Nie specjalnie doszukiwałbym się w tym suplemencie antykatabolicznych mocy, pomijając kwestię, że przy dobrej misce, katabolizm jest ostatnią rzeczą, [...]

[...] pomysł aby rano zjeść 3 jajka + 10g BCAA to powinno zatrzymać katabolizm - o 7 bieganie po bieganiu 7:40 100g płatków + odżywka białkowa ilość według bilansu. Proszę o opinie eksperta :D ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu

[...] + garść orzechów ziemnych VI posiłek 20.30 - 125g sera półtłustego + garść orzechów VII posiłek 23.00 - serek wiejski + garść orzechów/10 ml oliwy Przed snem 10g bcaa xplode olimp DT: Pobudka 7.00 - 5g mono + łyżka miodu I posiłek 8.00 - 3 całe jaja wielkości L + ~80g zwykłych płatków owsianych + duży banan lub 2 średnie + 10ml oliwy [...]

[...] żeby każdemu "polecającemu" odpowiadać. Ktoś kto ma kilka lat treningów za sobą i kilka TYSIĘCY PLN wydanych na suple wie co jest 5 Dieta i prawdziwe jedzenie robi swoje a nawet lepiej niż swoje. PzDr Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2018-05-22 07:06:53 a to jak czujesz roznice miedzy bcaa a eaa to przepraszam, jestes moim guru %-)

Brak w sensie, że nie ułożyłem sobie +300kcal albo coś. Jem często i dużo z 6 posiłków dziennie. Jem zdrowo, ograniczam proste. Samo śniadanie to jajecznica ok. 5 jaj + pół pomidora owsiane, czasem otręby rodzynki. Gorzej z potreningowym żarciem, ale daję radę i właśnie dlatego, że po treningu słabo z dobrym am-am mam BCAA. A Omega 3 to jest [...]

Właśnie wróciłem ze służby.Tak jak pisałem trwała 24h.Oczywiście do pracy jedzenie popakowałem w pojemniki.Pobudkę tego dnia miałem o godzinie 5:30,spożyłem porcję bcaa a o godzinie 6:00 zjadłem śniadanie.Wziąłem porcję witamin i magnezu.O godzinie 7 byłem już w pracy.Ostatni posiłek zjadłem o godzinie 18:00,a o godzinie 21:00 dopiłem jeszcze [...]

No treningów nie mam, bo czasu nie ma, ale BCAA będę brał przed i po pracy, a jedzenie + gainer w pracy, żeby nie było ujemnego bilansu.

Postaw na jedzenie , ja zrobiłem błąd i przy zwiększonej aktywności treningowej braki w diecie łatałem suplementami , przez co straciłem kontrole nad tym co się ze mną dzieję , Jeśli jesteś wstanie 3 dni treningowe mieć intensywne i odżywiać się tak , że regeneracja jest OK dodaj te 2 dni , ale żywienie ma być kluczem , jeśli będziesz wstanie [...]

ja przeciwny koksom :) kreatyna sie zdarzyla u mnie 1-2 razy, białko, raz bcaa a poza tym nic innego. w listopadzie chce jechac tylko i wylacznie na diecie, dokupie tylko isotonik i nutrend flexit profilaktycznie. nic innego. mam czas zadbać o jedzenie, wiec jak sie wykuruje w te 2 tygodnie to jade ostro, rozsądnie, i zdrowo Zmieniony przez - [...]

Jeżeli chodzi o mnie to szamie BCAA 10g rano przed i w trakcie treningu 30g dziennie czyli 2 puchy na miecha to daje powiedzmy 100zl do tego bialko po treningu 60g czyli pucha na miecha koszt ok 180zl plus kazeina mielcarna tez 60g dziennie czyli kolejne 180zl do tego policzmy witaminki i mineraly kreatynka spalacz lekko daje 500zl a jedzenie [...]

Zalezy kiedy masz czas karmienia? Ja daje 10g BCAA i jade aero. A jedzenie po silce czyli od 19 do 23-24